Zwischen Meetings, Nachrichten, Deadlines und ständig neuen Anforderungen bleibt im Arbeitsalltag oft wenig Gelegenheit, kurz Abstand zu gewinnen und die eigene Aufmerksamkeit bewusst neu auszurichten.
SanaSurf bringt moderne Achtsamkeit in Unternehmen und Teams. In Impulsen, Workshops und Trainings entstehen bewusste Unterbrechungen des Arbeitsalltags, neue Perspektiven und Raum für die eigenen Ressourcen.
UnverbindlicheEin voller Kalender, viele parallele Themen und der ständige Wechsel zwischen Aufgaben gehören für viele Menschen zum Arbeitsalltag. Achtsamkeit setzt genau dort an: kurz aus dem gewohnten Modus heraustreten, die Aufmerksamkeit bewusst ausrichten und die eigene Situation mit etwas Abstand betrachten.
Bei SanaSurf geht es dabei nicht darum, noch eine weitere Routine auf die To-do-Liste zu setzen. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Zugänge moderner Achtsamkeit kennen und erleben direkt, wie sich kleine bewusste Unterbrechungen in den Arbeitsalltag integrieren lassen.
Je nach Thema arbeite ich dabei zum Beispiel mit Meditation, Atem und Bewegung sowie passenden Methoden und Modellen aus Positiver Psychologie und Coaching.
Bildschirme, digitale Reize und häufige Aufmerksamkeitswechsel prägen für viele Menschen den Arbeitstag. Blue Spaces schaffen dazu einen bewussten Kontrast: Meer, Seen und Flüsse bringen andere visuelle, akustische und körperliche Eindrücke ins Erleben.
Deshalb sind Blue Spaces ein charakteristischer Teil des SanaSurf Ansatzes. Sie können direkt zum Erfahrungsraum eines Formats werden oder über Bilder, Klänge, Erinnerungen und Visualisierungen einbezogen werden.
Forschung zu Natur- und Blue-Space-Erleben untersucht unter anderem Zusammenhänge mit Wohlbefinden, Erholung und Aufmerksamkeit. Die Ergebnisse unterscheiden sich jedoch je nach Art und Intensität des Naturkontakts sowie den untersuchten Gruppen und Methoden.
Nicht jedes Team und nicht jede Situation braucht dasselbe. Deshalb starten die SanaSurf Angebote für Unternehmen nicht bei einer bestimmten Methode, sondern bei der Frage, was gerade hilfreich sein könnte.
Abstand vom Arbeitsmodus & mentale Erholung
Wenn der Kopf voll ist und Meetings, Nachrichten und To-dos kaum Gelegenheit zum Durchatmen lassen. Mental Reset unterbricht bewusst den gewohnten Arbeitsmodus und richtet die Aufmerksamkeit wieder stärker auf den Moment, den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse.
Mögliche Themen: bewusste Pausen · Atem & Meditation · Körperwahrnehmung · digitale Achtsamkeit
Neuausrichtung, neue Perspektiven & Kreativität
Wenn sich etwas verändert, neu geplant oder neu ausgerichtet wird, hilft oft zuerst ein gedanklicher Schritt zurück. Perspective Shift verbindet Achtsamkeit mit Reflexion und Perspektivwechseln, um Gewohntes bewusster wahrzunehmen und neue Gedanken entstehen zu lassen.
Mögliche Themen: Perspektivwechsel · Klarheit · Kreativität · Umgang mit Veränderung
Stärken & Ressourcen, persönlich und im Team
Im Arbeitsalltag richtet sich der Blick schnell auf Aufgaben, Anforderungen und das, was noch fehlt. Reconnect richtet den Blick auf eigene Stärken, Bedürfnisse und Ressourcen, persönlich und im Team. Es geht darum, sie bewusster wahrzunehmen, zu reflektieren und herauszufinden, wie sie im eigenen Arbeitsalltag gezielter genutzt werden können.
Mögliche Themen: Charakterstärken · Ressourcen im Team · Bedürfnisse · Selbstwahrnehmung
Die Themenwelten können je nach Anlass, Zielgruppe und verfügbarem Zeitrahmen unterschiedlich umgesetzt werden.
Ein kompakter Einstieg in ein Thema. Passend für Teamtage, interne Events, Lunch Sessions oder als bewusste Pause im Arbeitsalltag.
Mehr Raum für Hintergrundwissen, praktische Erfahrung, Austausch und Reflexion. Je nach Thema und Zielsetzung kann ein Workshop kompakt angelegt oder über mehrere Stunden vertieft werden.
Für Unternehmen, die ein Thema über mehrere Termine vertiefen möchten. Inhalte, Umfang und zeitlicher Rahmen werden passend zur Zielsetzung entwickelt.
Online · vor Ort im Unternehmen · ausgewählte Formate auch draußen und am Wasser
UnverbindlicheAchtsamkeit kann ganz klein beginnen: kurz wahrnehmen, bevor man reagiert. Den eigenen Atem bemerken. Aufmerksamkeit bewusst auf eine Sache richten. Einen Gedanken zunächst als Gedanken wahrnehmen. Oder erkennen, dass gerade eine Pause hilfreicher wäre, als einfach weiterzumachen.
In den SanaSurf Workshops und Trainings geht es deshalb nicht darum, eine perfekte Achtsamkeitspraxis zu entwickeln. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Möglichkeiten kennen, wenden sie direkt an und reflektieren, was davon zu ihrem eigenen Arbeitsalltag passt.
Was sie anschließend nutzen, darf individuell bleiben.
Hinter SanaSurf stehe ich, Sandra Dorschner. Als Meditationslehrerin sowie Achtsamkeits- und Breathwork-Trainerin vermittle ich moderne Achtsamkeit alltagstauglich, undogmatisch und mit Raum für unterschiedliche Zugänge.
Gleichzeitig kenne ich die Unternehmenswelt aus mehr als 17 Jahren eigener Berufserfahrung in Marketing, Media, Strategie und Operations. Ich habe mit Teams, Agenturen und Unternehmen gearbeitet, Veränderungsprozesse begleitet und erlebt, wie schnell volle Kalender, parallele Anforderungen und ständiges Umschalten zur Normalität werden können.
Diese beiden Perspektiven verbinde ich bei SanaSurf. Ich gebe Impulse und schaffe einen professionellen Rahmen zum Erleben und Reflektieren. Was Menschen daraus für ihren eigenen Arbeitsalltag mitnehmen, bleibt bei ihnen.
Achtsamkeit in Unternehmen bedeutet, bewusste Aufmerksamkeit und Selbstwahrnehmung in den Arbeitsalltag zu bringen. Das kann über kurze Übungen, Impulse, Workshops oder längerfristige Trainings geschehen. Bei SanaSurf steht nicht eine bestimmte Methode im Mittelpunkt, sondern die praktische Erfahrung und die Frage, was Menschen sinnvoll in ihren eigenen Arbeitsalltag übertragen können.
Die Formate können für unterschiedliche Teams, Unternehmensgrößen und Anlässe angepasst werden. Sie eignen sich zum Beispiel für Teamtage und Offsites, interne Veranstaltungen, Learning- und Wellbeing-Angebote oder als thematischer Impuls im Arbeitsalltag. Inhalt und Umfang werden an Zielgruppe und Anlass angepasst.
Nein. Die Formate sind so angelegt, dass auch Menschen ohne Vorerfahrung teilnehmen können. Übungen werden erklärt und unterschiedliche Zugänge angeboten, sodass niemand bereits meditieren oder eine eigene Achtsamkeitspraxis haben muss.
Ja. SanaSurf Formate können je nach Thema online oder vor Ort stattfinden. Ausgewählte Formate können außerdem draußen oder am Wasser umgesetzt werden.
Ein Impuls von etwa 45–60 Minuten bietet einen kompakten Einstieg. Workshops starten in der Regel bei etwa 90 Minuten und können je nach Thema und Zielsetzung auch über mehrere Stunden angelegt werden. Mehrteilige Trainings ermöglichen es, ein Thema über einen längeren Zeitraum zu vertiefen.
Ja. Auch wenn der Schwerpunkt der SanaSurf Unternehmensangebote auf Teams und Gruppen liegt, können einzelne Themen im 1:1 sinnvoll eingesetzt werden, zum Beispiel im Rahmen einer Führungskräfteentwicklung oder als individuelle Vertiefung. Besonders Themen wie Charakterstärken, persönliche Ressourcen, Selbstwahrnehmung oder Reflexion lassen sich auf die jeweilige Person und ihren Arbeitskontext abstimmen.
Ob Mental Reset, Perspective Shift oder Reconnect, kompakter Impuls oder vertiefender Workshop: Gemeinsam schauen wir, welcher Schwerpunkt und welches Format zu eurem Anlass, eurem Team und eurem zeitlichen Rahmen passen.
Für eine erste Anfrage reichen ein paar Eckdaten zu Anlass, Zielgruppe, gewünschtem Zeitraum und Gruppengröße.
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