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Achtsamkeit und Meditation lernen im persönlichen Coaching

In Einzelsitzungen widmen wir uns ganz deinen persönlichen Themen und Herausforderungen. Durch geeignete Mentaltechniken aus Meditation und Achtsamkeit biete ich dir Lösungsansätze, die dir zu einem bewussteren, zufriedeneren und glücklicheren Leben verhelfen. 

Durch meinen Ansatz aus Achtsamkeit in der Natur und unterschiedlichen Meditationstechniken, biete ich dir einen einfachen und natürlichen Zugang zu diesen Entspannungsformen. Dabei geht es weniger um spirituelle oder religiöse Erleuchtung. Vielmehr möchte ich dir Techniken vermitteln, die dir u.a. dabei helfen, weniger gestresst zu sein, einen freien Kopf zu bekommen, Blockaden und Verspannungen zu lösen, neue Perspektiven und Denkanstöße zu entwickeln – dich insgesamt wohler und mehr bei dir zu fühlen. 

 

Mit Achtsamkeit und Meditation individuelle Herausforderungen besser bewältigen

Eine regelmäßige Achtsamkeits- und Meditationspraxis und die Verbindung mit der Natur haben nachweislich positive Wirkungen auf deinen Körper, Geist und Seele: 

  • Stress: Stress abbauen, Stresssymptome erkennen und resilienter mit Stress umgehen
  • Innere Klarheit und Fokus: Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern, um bewusste Entscheidungen zu treffen und effektiver zu handeln
  • Kreativität: für neue Inspirationen und Ideen öffnen, Kreativität fördern und innovative Lösungsansätze finden
  • Innere Ruhe und Gelassenheit: von belastenden Gedanken und äußeren Einflüssen lösen und Gelassenheit entwickeln, um in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren 
  • Achtsame Kommunikation: achtsam mit anderen kommunizieren, um deine zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern und Konflikte konstruktiv zu lösen
  • Emotionale Intelligenz: durch besseres Verständnis für deine eigenen Emotionen, sensibler für die Bedürfnisse anderer werden und zwischenmenschliche Beziehungen verbessern
  • Persönliche Entwicklung: Selbstvertrauen und Mut stärken, Ängste überwinden und Zweifel reduzieren
  • Selbstfürsorge und innere Stärke: achtsam mit deinen Emotionen umgehen, ein tieferes Verständnis für dich selbst entwickeln und für dein eigenes Wohlbefinden sorgen 
  • Glück: Glücksmomente hervorrufen und stärken
  • Steigerung des Wohlbefindens: deine Sinne schärfen, Stresshormone abbauen, neue Energie und Vitalität gewinnen
  • Körperwahrnehmung und körperliche Gesundheit: ein besseres Körpergefühl entwickeln, durch das du dich wohler fühlst, Blutdruck senken, das Immunsystem stärken und die Schlafqualität verbessern

Diese oder andere Themen können wir sowohl in einmaligen als auch in mehrmaligen Coachingsitzungen bearbeiten. Kontaktiere mich gerne für dein persönliches Erstgespräch.

Mögliche Umsetzungen eines Achtsamkeitcoachings

Meditation an besonderen Orten

Erfahre die heilende Wirkung der Natur an magischen Plätzen, während wir gemeinsam meditieren.

Sinneswahrnehmung in der Natur

Stimuliere deine Sinne und erlebe die Natur mit offenen Augen, Ohren und Herzen.

Naturbasierte Atemübungen

Nutze die reinigende Kraft des Atems und lerne, mit jedem Atemzug in der Natur im Einklang mit dir selbst zu sein.

Achtsames Spazierengehen

Lerne, mit jedem Schritt in Verbindung mit der Natur zu sein und tiefe Achtsamkeit zu kultivieren.

Meditation auf dem SUP

Erfahre die heilende Wirkung des Wassers und begib dich in einen Flow-Zustand.

Naturrituale und Waldbaden

Erfahre, wie du mit Hilfe von Naturritualen deine Verbindung zu dir selbst vertiefen kannst.

Ablauf eines Coachings

Kostenfreies Erstgespräch

In einem ca. 30-minütigen Erstgespräch lernen wir uns kennen und du erzählst von deinen individuellen Herausforderungen und Zielen. Wir besprechen, wie ich dich mit meinem Coaching unterstützen kann und erstelle dir ein unverbindliches Angebot. 

Coachingplan

Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit, erhältst du deinen individuellen Coachingplan. In diesem sind die Anzahl, Format, Themen und Ziele der einzelnen Sitzungen festgehalten. Von einer einmaligen Sitzung bis hin zu regelmäßigen Terminen über einen längeren Zeitraum, kann die Ausgestaltung individuell sein.

Coachingsitzungen

Die einzelnen Sitzungen finden zu den vereinbarten Terminen und im festgelegten Format (in Präsenz oder online) statt. Solltest du etwas vorbereiten müssen, dann teile ich dir das rechtzeitig vorher mit. Nach dem eigentlichen Coaching erfolgt im zeitlichen Abstand ein kurzes Check-In Gespräch, indem wir über deine Fortschritte und Erfahrungen seit der abschließenden Sitzung sprechen. 

Gut zu wissen

Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen zu meinen Workshops

Mein Coaching eignet sich sowohl für Anfänger als auch Erfahrene. Im Vorgespräch erfrage ich deine bisherigen Kenntnisse von Entspannungstechniken und baue das Coaching entsprechend darauf auf. 

Nein, meine Angebote richten sich ausschließlich an Selbstzahler. Eine Abrechnung der Kosten mit den Krankenkassen findet daher nicht statt. 

Ich arbeite nicht therapeutisch. Meine Workshops, Retreats und Coachings zielen darauf ab, dein Wohlbefinden und deine Gesundheit zu stärken und dabei z.B. präventiv Stress oder Burnouts vorzubeugen.

Mit deiner Zusage deines persönlichen Coachingangebots bestätigst du, dass du dich nicht in ärztlicher, psychiatrischer oder psychotherapeutischer Behandlung befindest. Wenn du z.B. unter Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen leidest, dann bitte ich dich vorab Rücksprache mit deinem behandelten Arzt, Psychiater oder Psychotherapeuten zu halten.

Ich biete auch Coachings für Firmen an, z.B. als regelmäßige Achtsamkeits- oder Meditationskurse für deine Mitarbeitenden oder individuelle Coachings für Führungskräfte. 

Schau gerne bei meinen Angeboten für Firmen oder kontaktiere mich für ein individuelles Angebot per Email. 

Wenn du noch weitere Fragen hast, dann kontaktiere mich gerne persönlich. Entweder direkt über das Kontaktformular, per Email an aloha@sanasurf.com oder telefonisch unter 0173 16 20 365.

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